Tem asma e não sabe se pode fazer Exercício Físico?
É sabido que esforços intensos no decorrer do exercício físico são um dos principais percursores de uma “crise” asmática. Assim sendo, poderá um asmático praticar exercício físico? O exercício físico será benéfico para um asmático?
A Asma é uma doença que consiste numa inflamação crónica das vias respiratórias. Sabemos também, que a obesidade, a atopia (hipersensibilidade ao ambiente, de origem genética) e fatores genéticos são os principais fatores de risco para desenvolver asma.
Existem no mundo cerca de 150 milhões de pessoas que sofrem com esta doença e, em Portugal cerca de 600 mil.
Sempre houve uma discussão na comunidade científica sobre se a atividade física seria benéfica ou não para pessoas asmáticas. No entanto nos últimos anos, estudos têm vindo a provar que, se for prescrito e executado de forma adequada, o exercício físico pode ser bastante benéfico e até terapêutico em pessoas que sofram de asma. Também sabemos que uma vida sedentária está ligada a uma maior incidência desta doença.
As crises provocadas pelo exercício físico, o que acontece é uma bronco constrição provocada pelas necessidades respiratórias exigidas e pelo aumento da exposição a substâncias inaladas, entre elas alergénios, poluentes e irritantes e a condições ambientais adversas (frio, ar pouco húmido).
Um estudo evidenciou, que doentes com asma sujeitos a exercício físico aeróbico apresentaram uma diminuição na concentração de eosinófilos (célula de defesa do sangue que pode aumentar ou diminuir em situações de alergia, infeção, inflamação) na expetoração, assim como baixos níveis de óxido nítrico exalado.
Desta forma, um plano de treino recomendado para asmáticos deve ter como objetivo melhorar a condição física, coordenação neuromuscular e autoconfiança, que tem como consequência uma melhora clínica e funcional do paciente.
No entanto, o tipo de treino, a intensidade, duração e frequência precisam ser considerados na organização do protocolo, afim de promover as adaptações fisiológicas necessárias.
Exemplo de um protocolo de exercícios para asmáticos:
– Tipos de exercícios aeróbios: caminhada, corrida, ciclismo ou natação.
– Recomenda-se associar o treino resistido (trabalho de força) ao aeróbio.
– Intensidade: 60 a 75% da FC max.
– Frequência: 2 a 3 vezes/semana inicialmente e com progressão para 3 a 5 x/semana.
– Monitorização: FC, perceção subjetiva de esforço.
Deve também, ter se em conta que condições ambientais extremas como por exemplo, temperaturas negativas, ventos frios, temperaturas elevadas e climas secos, locais poluídos (zonas com elevado tráfego de automóveis e zonas industriais, entre outros) e locais com elevado índice de alergénios devem ser evitados.
Rui Batista
Técnico de Exercício
Cédula Profissional Nº: 26478
Bibliografia
Ferreira, E.; (2011). Asma e Exercício Físico. Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra.
Almeida, V.; (2018). Benefícios do Exercício Físico em Doentes com Asma em Idade Pediátrica. Instituto de Ciências
Biomédicas Abel Salazar, Universidade do Porto
Freitas, D.; (2015). Efeitos do exercício físico no controle clínico da asma. Revista De Medicina, 94(4), 246-255.