Hérnia Discal: Cuidados a Ter e Como a Osteopatia Pode Ajudar
A hérnia discal é uma condição dolorosa da coluna que pode ser tratada com abordagens eficazes como a osteopatia, que contribui para a recuperação e melhoria da mobilidade.
A hérnia discal é uma condição comum que afeta a coluna vertebral, podendo causar dor intensa e limitar a mobilidade. Felizmente, existem abordagens terapêuticas eficazes para o seu tratamento, sendo a osteopatia uma delas. Neste artigo, exploraremos os cuidados essenciais para quem sofre de hérnia discal e como a osteopatia pode ser uma aliada na recuperação.
O Que é a Hérnia Discal?
A hérnia discal ocorre quando o núcleo gelatinoso de um disco intervertebral se projeta através de uma fissura no anel fibroso externo, podendo comprimir raízes nervosas adjacentes. Esta condição é mais frequente na região lombar, especialmente nos níveis L4-L5 e L5-S1, e pode resultar em sintomas como dor lombar, ciática, formigueiro, dormência e fraqueza muscular.
Cuidados Essenciais para Quem Tem Hérnia Discal
Adotar certos cuidados no dia a dia pode aliviar os sintomas e prevenir agravamentos:
• Evitar longos períodos sentado: Manter-se sentado por muito tempo aumenta a pressão nos discos intervertebrais. É recomendável levantar-se e caminhar periodicamente.
• Praticar exercícios de baixo impacto: Atividades como natação, caminhada, pilates, yoga, ginásio sob orientação, fortalecem a musculatura sem sobrecarregar a coluna.
• Manter uma postura adequada: Ao sentar-se ou levantar objetos, é importante manter a coluna alinhada e fletir os joelhos, evitando curvar as costas.
• Evitar levantar pesos excessivos: Se necessário, utilizar técnicas corretas de levantamento ou pedir ajuda.
• Consultar um profissional de saúde – Em casos de dor persistente, perda de força ou sensibilidade, é fundamental procurar orientação médica.
Como a Osteopatia Pode Ajudar?
A osteopatia é uma abordagem terapêutica que utiliza técnicas manuais para melhorar a mobilidade, aliviar a dor e restaurar o equilíbrio do corpo. No caso da hérnia discal, a osteopatia pode ser benéfica de várias formas:
• Descompressão das estruturas nervosas – as técnicas osteopáticas ajudam a reduzir a pressão sobre as raízes nervosas comprimidas, aliviando sintomas como a dor e o formigueiro.
• Melhoria da mobilidade vertebral – a manipulação das articulações vertebrais pode restaurar a amplitude de movimento e corrigir desalinhamentos.
• Relaxamento muscular – a osteopatia atua na libertação de tensões musculares, especialmente em músculos como o quadrado lombar, que podem contribuir para a dor lombar.
• Educação postural – o osteopata orienta o utente sobre posturas adequadas e hábitos saudáveis para prevenir recidivas.
Diversos estudos indicam que a osteopatia pode ser eficaz na redução da dor e na
melhoria da qualidade de vida de utentes com hérnia discal, podendo evitar a
necessidade de cirurgia em muitos casos.
Como conclusão, a hérnia discal é uma condição que requer atenção e cuidados
específicos. A adoção de hábitos saudáveis e a busca por terapias eficazes, como a
osteopatia, podem proporcionar alívio dos sintomas e melhorar a qualidade de vida. É
essencial consultar profissionais qualificados para um diagnóstico preciso e um plano de
tratamento adequado.
César Sá
Fisioterapeuta e Osteopata
CP. Nº75 e CP. Nº0100620
Referências Bibliográficas
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