Massagem de Relaxamento e Terapia Manual: Aliadas na Gestão do Stress e da
Dor
A massagem de relaxamento e a terapia manual, utilizadas há séculos para aliviar stress e dor, têm agora os seus benefícios confirmados por estudos científicos na gestão de várias condições de saúde.
A massagem de relaxamento e a terapia manual têm sido utilizadas há séculos para aliviar o stress e a dor. Recentemente, estudos científicos de alta qualidade têm investigado os efeitos destas terapias, fornecendo evidências sobre os seus benefícios na gestão de diversas condições de saúde.
Benefícios na Redução da Dor
A dor crónica é uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram terapias manuais. Uma revisão sistemática recente analisou 129 estudos sobre massagem terapêutica e concluiu que, embora a maioria das evidências seja de baixa ou muito baixa certeza, algumas indicações apontam para benefícios na redução da dor em determinadas condições.
No caso da osteoartrite do joelho, uma meta-análise demonstrou que a terapia manual pode proporcionar alívio da dor e melhorar a função articular, sendo considerada segura para os pacientes.
Impacto no Stress e Bem-Estar Psicológico
Além dos benefícios físicos, a massagem terapêutica também pode influenciar positivamente o bem-estar psicológico. Estudos indicam que a massagem pode reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida relacionada à saúde, especialmente quando comparada à ausência de tratamento.
A massagem tailandesa tradicional, por exemplo, mostrou-se eficaz na redução da dor crónica nas costas, melhorando simultaneamente o humor e a função psicológica dos pacientes.
Considerações Finais
A massagem e a terapia manual podem ser ferramentas valiosas na gestão do stress e da dor, oferecendo benefícios tanto físicos quanto psicológicos. No entanto, é importante considerar que as evidências variam em qualidade e que a eficácia pode depender da condição específica e do indivíduo. Recomenda-se consultar profissionais qualificados para avaliar a adequação dessas terapias às necessidades pessoais.
Vasco Páscoa
Massagista e Técnico de Exercício
CP. Nº13461
Referências Bibliográficas:
Furlan, A. D., Imamura, M., Dryden, T., & Irvin, E. (2023). Use of Massage Therapy for Pain, 2018-2023: A Systematic Review. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39008297/PubMed
Dai, W. L., Lin, Z. M., Guo, D. H., Shi, Z. J., & Wang, J. (2019). The effects of manual therapy in pain and safety of patients with knee osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10949788/PMC+1ResearchGate+1
Keeratitanont, K., Jensen, M. P., Arayawichanon, P., Auvichayapat, N., & Auvichayapat, P. (2015). The efficacy of traditional Thai massage for the treatment of chronic pain: A systematic review. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/272296413_The_efficacy_of_traditional_Thai_massage_for_the_treatment_of_chronic_pain_A_systematic_reviewResearchGate
Moyer, C. A., Rounds, J., & Hannum, J. W. (2004). The Impact of Massage Therapy on Function in Pain Populations—A Review. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4925170/